10 एंटीऑक्सिडेंट-पैक्ड फूड्स आपको अपने जीवन में चाहिए STAT

सूजन ए * टीसी - ये 10 खाद्य पदार्थ आपको अपने बट को किक करने में मदद करेंगे।

सारा-जेन बेडवेल द्वारा

इसे मानें या न मानें, शरीर के बीमारियों के पीछे एक अपराधी हो सकता है, जो कि त्वचा के दोष, पाचन संबंधी मुद्दों, जोड़ दर्द और यहां तक ​​कि हृदय रोग आम भाजक? सूजन।

यह एक ऐसी समस्या है जो वास्तव में आपके शरीर के एक हिस्से से दूसरे तक फैल सकती है। मामले में मामला: मसूढ़े की बीमारी और हृदय रोग के बीच अच्छी तरह से शोध किया हुआ कनेक्शन।

अच्छी खबर यह है कि किराने की दुकान में एक यात्रा स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ पूरे खाद्य पदार्थों की ढोना पैदा कर सकती है। यह जानने के लिए कि हम अपने शरीर की सूजन को सही नाश्ते के लिए पहुंचकर गुस्सा कर सकते हैं, सही?

यहां खरीदारी की सूची स्टार्टर है: 10 चिकित्सा, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ।

1 टमाटर सॉस

कच्चे वाले की तुलना में, एंटीऑक्सिडेंट, लाइकोपीन में पके हुए टमाटर भी अधिक हैं लाइकोपीन शरीर के कई क्षेत्रों में त्वचा और फेफड़ों सहित सूजन के कम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है।

2 एडामेम

अध्ययन ने सुझाव दिया है कि इनोफोलावोनो, जो सोया में पाए गए यौगिक हैं, जैसे कि एडैमेम, सी-रिएक्टिव प्रोटीन स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं (और इस तरह से सूजन कम हो सकती है)।

3 करी

गु है मसाला, एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ एजेंट, रंगीन सब्जियों पर अच्छी तरह से काम करता है, जो कि एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भी लोड होते हैं एंटीऑक्सिडेंट पावर की दोहरी खुराक के लिए स्वादिष्ट करी मीट आलू फ्राइज़ के लिए इस विधि का प्रयास करें।

4 अनानास

इस उष्णकटिबंधीय फल में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो कि सूजन में कमी से जुड़ा हुआ है, खासकर साइनस और जोड़ों में। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, यह विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में भी समृद्ध है।

5 सैल्मन

सैल्मन और अन्य ठंडे पानी फैटी मछली का उपभोग करने से कम से कम 2-3 बार प्रति सप्ताह आहार में ओमेगा -3 से ओमेगा -6 वसा के अनुपात में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च-ओमेगा -6 और निम्न-ओमेगा -3 आहार खाने से साइटोकिंस के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। साइटोकाइन प्रोटीन कोशिकाओं द्वारा जारी किए जाते हैं जो सूजन को चालू कर सकते हैं।

6 सूरजमुखी के बीज

समाचार चेतावनी: ये बीज विटामिन ई का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर में प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है।

7। दलिया

दलिया और अन्य संपूर्ण अनाज के खाद्य पदार्थों में फाइबर रक्त में सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के कम स्तर से जुड़ा हुआ है, जो सूजन का एक चिह्नक है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त, जब टॉपिक में इस्तेमाल किया गया (दलिया स्नान लगता है), यह भी एक विरोधी भड़काऊ त्वचा soother है।

8 अखरोट

उन स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 वसा होने के अलावा, अखरोट में अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को क्षति से मरम्मत में मदद कर सकते हैं।

9 तीखा चेरी का रस

ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक, तीखा चेरी में किसी भी भोजन का उच्च-विरोधी भड़काऊ गुण हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एथलीट्स जो तीखा चेरी के रस को पीते थे, उन्हें एक अच्छा प्रदर्शन मिला, जबकि उनका उपयोग विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग में कमी। लाभ काटने के लिए, सुनिश्चित करें कि रस 100% तीखा चेरी का रस है और किसी तरह का मिश्रण नहीं है, और प्रति दिन 1 कप पीने का लक्ष्य है। दही

कम सक्रिय दही जिसमें जीवित सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है, जो सूजन को कम करने में विशेष रूप से पाचन तंत्र में मदद कर सकता है।

मुँहासे मिल गई है? ये 5 खाद्य पदार्थ इसके साथ करने के लिए सब कुछ है

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ब्रुक लार्क ब्लॉगर स्व बाद में पढ़ें> यह लेख मूल रूप से स्वयं पर प्रकाशित हुआ था लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।